Fit & vital mit über 70! Unser Bericht vom “Fit for me”-Seminar von Azis Niang

Super fit und gelenkig mit über 70 – ist das möglich!? Der aus Senegal stammende Azis Niang ist der lebende Beweis dafür :-). Kennengelernt haben ihn letztes Jahr bei unserer Gesundheitsberater Ausbildung im Bruker-Haus. Der Frühsport mit Azis war damals ein Highlight des Grundlagenseminars. Wer ihn kennt, weiß wovon wir sprechen. Obwohl wir keine ausgeprägten Sportskanonen sind, sind wir jeden Morgen freiwillig um 6:45 Uhr zum Frühsport gegangen und durchs eisbedeckte Kneipp-Becken gestakst.

Als wir Azis das erste Mal sahen, konnten wir kaum glauben, dass er wirklich 70 Jahre sein sollte. Wir hatten ihn eher 30 Jahre jünger geschätzt. Denn seine Beweglichkeit und Vitalität sind phänomenal – trotz seines Alters und schwerem Verkehrsunfall in der Vergangenheit. Nicht ohne Grund behauptet dieser ehemalige Profisportler und Sportlehrer, dass er mit dem Alter immer fitter wird ;-).

Statt sich auf ein ruhiges Rentnerdasein zu freuen, hat sich Azis mit 70 noch selbständig gemacht. Seit diesem Jahr konzipiert und leitet er seine eigenen Fitness-Seminare. Im Bruker-Haus werdet ihr ihn dafür leider nicht mehr antreffen.

Da wir durch unsere Bürojobs viel zu viel sitzen, war einer unserer großen Vorsätze für das Jahr 2013 mehr Bewegung in unseren Alltag zu integrieren. Als wir von Azis Seminaren hörten, meldeten wir uns ohne zu zögern für das Sportseminar “Fit for me & Rohkost” an. Schließlich wollten wir mehr über das Geheimnis seiner Vitalität erfahren. Anfang September war es dann soweit.

Anreise zum Haus Tabor

Zunächst galt es die Anreise zu meistern. Das Seminar fand im Haus Tabor statt, das etwas außerhalb von Vallendar bei Koblenz liegt. Zum Glück waren wir mit einer Freundin aus Vallendar verabredet, ansonsten wäre der steile Aufstieg mit schwerer Reisetasche zum Haus Tabor bereits vor dem eigentlichen Kurs ein forderndes Fitnesstraining gewesen.

Das Seminarhaus Tabor ist wunderschön im Grünen am Rande eines Waldgebietes gelegen. Von dort oben hatten wir eine herrliche Aussicht. Durch die ruhige Lage, die gute Luft und die lichte Bauweise des Hauses haben wir uns sehr wohl gefühlt. Nur der tiefreligiöse christliche Touch des Gebietes mit Wallfahrtsort, war für uns aus dem eher protestantischen Norden etwas gewöhnungsbedürftig ;-).

Nach und nach fanden sich die acht TeilnehmerInnen (5 Frauen und 3 Männer) ein und wurden von Azis und Gesundheitsberaterin Bianca herzlich begrüßt. Nicht schlecht staunten wir über eine 24-Jährige, die im 9. Monat schwanger und mit ihren Eltern angereist war. Aber Azis versicherte seine Bewegungsmethode sei für jedes Alter, jedes Fitnesslevel und auch für Schwangere geeignet. Sie solle lediglich auf ihren Körper hören.

Vielfältige Seminarinhalte

Nach der für einige Teilnehmer langen Anreise gab es erstmal einen rohköstlichen Willkommenssnack, bevor es dann in eine Vorstellungsrunde ging. Neben Azis und Bianca gab es zwei weitere Referenten und das Kochteam Uta und Georg. Wobei “Kochteam” das falsche Wort ist, da keine Speise über 42° C erwärmt wurde ;-).

Unsere fünf Seminartage waren ausgefüllt mit einem vielfältigen Programm. Morgensport ging bereits ab 7:30 Uhr los. Bevor es dann um 9 Uhr unser wohlverdientes Frühstück gab. Neben viel Bewegungsprogramm drinnen und draußen standen Kneipp’sche Maßnahmen wie Wassertreten & Armbäder, Entspannung, Vorträge zur Rohkosternährung und noch einiges mehr auf dem Programm. Auch für Erholung war genug Zeit. In der Mittagspause lagen wir draußen auf der Wiese in der Sonne und genossen das traumhafte Wetter.

Die Methode-Azis

Azis sagt: “Es gibt zwei Alter – das biologische und das amtliche.” und meint damit, dass man mit den Jahren nicht zwangsläufig gebrechlicher werden muss. Vielmehr hat jeder die Möglichkeit seine Gesundheit zu erhalten bzw. wieder zu erlangen. Man muss nur wissen wie ;-).

Seine eigene Gesundheit und seine unglaubliche Fitness schreibt Azis einem Konzept zu, dass er “Methode-Azis” getauft hat. Neben einer ganzheitlichen Bewegung, die sanft jeden Muskel und jedes Gelenk trainiert, fust die Methode-Azis auf einer vollwertigen tiereiweißfreien Ernährung mit viel Roh- bzw. Frischkost. Azis selbst ernährt sich seit fast 30 Jahren auf diese Weise. Dazu gesellt sich eine entspannte Lebensphilosophie in der Naturverbundenheit, Menschlichkeit und Achtsamkeit wichtig sind. Darüber hinaus empfiehlt Azis tägliche Kneipp-Maßnahmen mit kaltem Wasser. So wird der ganze Körper auf eine natürliche Art gefördert und gefordert.

Ungewöhnliche Bewegungen

In der Methode-Azis werden eher ungewöhnliche Bewegungen vollführt, die gar nicht so einfach zu beschreiben sind. Auf jeden Fall sind Konzepte aus dem Feldenkrais und afrikanische Tanzelemente eingeflossen.

Über die Tage gingen wir verschiedene Körperbereiche durch und trainierten gezielt die jeweiligen Muskeln und Gelenke, wobei viele Übungen den ganzen Körper ansprachen. Auch an Hände, Füße und sogar die Augen wurde gedacht. Besonderes Augenmerk legt Azis auf eine Mobilisierung der Hüfte, die bei den meisten Europäern viel zu steif ist und dadurch sämtliche Bewegungen negativ beeinflusst.

Wir sind beispielsweise mit schwingenden Armen und einer Art Wechselschritt den Berg hochgelaufen oder auch mit im Nacken verschränkten Armen. Die vorbeikommenden Spaziergänger und Autofahrer haben sich bestimmt etwas gewundert. Neben vielen Übungen, die beim Hoch- oder Runtergehen einer Steigung ausgeführt werden, gab es auch einige Übungen im Stehen, Liegen oder Sitzen auf der Matte. Wobei die Übungen auch prima zu Hause und ohne weitere Hilfsmittel durchgeführt werden können.

Die Bewegungen aus der Methode Azis sind so sanft und so gut an das eigene Trainingsniveau anpassbar, dass selbst die hochschwangere Teilnehmerin tatsächlich keine Probleme hatte und fast alle Übungen mitmachen konnte. Nur manchmal war der Bauch doch im Weg ;-). Traditionelles Kraft- oder Lauftraining gab es nicht und in leichtes Schwitzen sind wir selten gekommen. Trotzdem sind die teils spielerischen Übungen auch gleichzeitig sehr effektiv und trainieren sogar tiefere Muskelschichten, die normalerweise selten angesprochen werden. Am letzten Tag haben wir zwar unsere Schultern ganz schön gespürt, aber Muskelkater haben wir nicht bekommen.

Azis war die ganze Zeit barfuß unterwegs. Wer wollte, konnte es ihm freiwillig gleichtun. Die wunderschönen Spätsommertage bei herrlichem Sonnenschein luden auch förmlich dazu ein. Trotzdem traute sich Sönke erst gegen Seminarende auch auf den steinigen Waldwegen mal barfuß zu gehen. Was weit weniger schlimm war als zunächst angenommen ;-).

Köstliche Rohkost

Ganz besonders neugierig waren wir auf das rohköstliche Essen. Dreimal am Tag zauberten Georg und Uta vom “Koch-”Team rohköstliche Leckereien, die immer hübsch dekoriert angerichtet wurden. Dabei wanderten sie durch die verschiedenen Spielarten der Rohkosternährung, was uns ermöglichte viel auszuprobieren und kulinarische Anregungen für uns mit zu nehmen. Die Rohkost war sehr vielfältig, abwechslungsreich und bis auf einen sehr, sehr grünen Smoothie, äußerst lecker. Dieser war aber auch bewusst eine Kostprobe aus extremeren Gefielden der Rohkost ;-).


Morgens starteten wir mit einem Frischkorngericht aus gekeimten Getreidesprossen in den Tag, das wir uns mit verschiedenen Obstsorten und eingeweichten Nüssen zusammenstellen konnten. Mittags und abends gab es abwechslungsreiche Salate, sowie jede Menge Toppings, Dips und Fingerfood. Oberleckere Desserts durften natürlich auch nicht fehlen. Rohkost-Highlights waren u.a. eine Rohkost-Pizza und zwei Rohkosttorten, bei denen wir aufpassen mussten, uns nicht zu überfressen :-).

Fazit

Die Seminartage vergingen bei so viel Variation wie im Flug. Das “Fit for me” Seminar hat uns sehr viel Spaß gemacht und einen großen Vitalitätsschub gegeben. Um langfristig etwas davon zu haben, gilt es jetzt die Übungen in unseren Tagesablauf einzubauen. Wir haben schließlich die Hoffnung, dass wir mit vollwertiger Ernährung und entsprechender Bewegung in 40 Jahren auch noch so fit und vital wie Azis sein werden :-). Wenn ihr also demnächst ein junges Paar seht, das bei einem Spaziergang über den Osnabrücker Westerberg interessante Bewegungen vollführt, könnten wir es sein ;-).

Also alles super? Im Prinzip schon, auch wenn wir uns von der Vielzahl der möglichen Übungen etwas erschlagen gefühlt haben und sie uns nicht alle merken konnten. Aber ein Handout mit den wichtigsten Übungen wurde uns für die Zukunft versprochen. Ein guter Grund nochmal am Seminar teilzunehmen :-).

Wir können die Kurse von Azis allen, die grundlegend etwas für ihre langfristige Gesundheit tun wollen, uneingeschränkt empfehlen. Die “Fit for me” Seminare werden sicher kein Geheimtipp bleiben. Dieses Jahr gibt es noch eine Chance vom 2. bis 6. Oktober daran teilzunehmen. Keine Bange, bei den übrigen Seminaren gibt es nicht “nur” Rohkost, stattdessen werdet ihr kulinarisch vollwertig verwöhnt. Weitere Infos zu den Terminen findet ihr auf seiner Facebook-Seite.