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	Kommentare auf Vollwert-Blog	</title>
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	<description>Lecker Essen - gesund Leben</description>
	<lastBuildDate>Thu, 25 Jun 2026 04:54:30 +0000</lastBuildDate>
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		<title>
		Kommentar zu 4 Dinge essen &#8211; Ernährungsempfehlungen der vitalstoffreichen Vollwertkost (Teil 2) von Sabine Roth		</title>
		<link>https://vollwert-blog.de/4-dinge-essen/#comment-144390</link>

		<dc:creator><![CDATA[Sabine Roth]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 04:54:30 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Als Antwort auf &lt;a href=&quot;https://vollwert-blog.de/4-dinge-essen/#comment-81530&quot;&gt;Sabi&lt;/a&gt;.

Hallo Sabi! Der Kommentar ist zwar schon länger da, aber ich habe 6 Jahre gebraucht, um von der Erkenntnis ins tun zu kommen. Meine Brotbackroutine ist so: Brotteig analog Pizzateig: 800 g frisch gemahlenes Mehl, 1 Pack Trockenhefe, 2 gut gehäufte TL Salz, Brotgewürz (Koriander, Kümmel, ich nehme auch Thymian oder Oregano) und ca 600 ml Wasser oder mehr. Ich knete den Teig nicht, sondern rühre mit einer Gabel um und schütte mindestens 500 und maximal 700 ml Wasser dazu, bis der Teig sich gut umrühren lässt, aber nicht &quot;suppig&quot; ist.
Dann kommt ein wiederverwendbarer Silikondeckel auf die Schüssel. Optimal wäre, den Teig jetzt 2 Stunden bei Zimmertemperatur stehen zu lassen, danach kommt er für 2!!!! Nächte in den Kühlschrank. Wie beim original Pizzateig. Es reicht auch ein Tag. So habe ich die Teigbereitung und den Backvorgang zeitlich getrennt und habe ein Zeitfenster zwischen 12 und 26 Stunden, (im Kühlschrank)um zu backen. Der Teig wurde auch schon mal leicht sauer, das ist wie Sauerteig. Optimal sind 24 h. Ich backe das Brot im Topf mit Deckel. Unten rein kommt eine Dauerbackfolie, gibts schon vorgeformt. Ich backe bei 250 Grad Ober Unterhitze genau 1 Stunde. Wer mag, nimmt in den letzten 10 Minuten den Deckel ab. Am besten ist ein schwerer Topf( mein alter Wok), es geht aber auch ne Kastenform, obendrüber ein Backblech als &quot; Deckel&quot;. Im Topf jann der Teig nicht &quot; weglaufen&quot;, und ich bekomme immer ein schön geformtes Brot, auch wenn ich mal zu viel Wasser reingemacht hab. Nach dem Backen lasse ich das Brot einige Stunden auskühlen. Dann schneide ich es in Scheiben und friere die ein. (versetzt in den Gefrierbeutel, dann kann man einzeln entnehmen). Das Brot aus dem TK gebe ich in den Toaster, so habe ich jederzeit frisches Brot da. Was ich noch vergessen hab: Der Teig im Kühlschrank sollte spätestens alle 12 Stunden einmal mit dem Prinzip &quot;dehnen und Falten&quot; kurz geknetet werden. Habs auch schon mal vergessen, aber das tut ihm gut und man sieht gleich, ob er schön aufgeht. Zum backen kann er direkt aus dem Kühlschrank in den Topf. Wichtig ist, den Ofen NICHT vorzuheizen, in der Zeit kann der Teig nochmal gehen. Wenn man auf Nummer sicher gehen will, kann man den Teig aus dem Kühlschrank in den Topf (Dauerbackfolie nicht vergessen), noch 1/2 Stunde gehen lassen und dann erst backen. Mein Lieblingsgetreide ist Kamut in Kombi mit Gelbmehlweizen. Das Brot wird hell und so essen es auch die Kinder. Danke an Melanie und Sönke für die fantastische Webseite! Das Buch sieht sehr gelungen aus. Ich hab ja alle Bücher von Ilse Gutjahr, aber Frischkostrezepte sind dort unterrepräsentiert. Eure Seite unterstützt mich sehr in Bezug auf Frischkost für meine Ernährung nach Bruker.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Als Antwort auf <a href="https://vollwert-blog.de/4-dinge-essen/#comment-81530">Sabi</a>.</p>
<p>Hallo Sabi! Der Kommentar ist zwar schon länger da, aber ich habe 6 Jahre gebraucht, um von der Erkenntnis ins tun zu kommen. Meine Brotbackroutine ist so: Brotteig analog Pizzateig: 800 g frisch gemahlenes Mehl, 1 Pack Trockenhefe, 2 gut gehäufte TL Salz, Brotgewürz (Koriander, Kümmel, ich nehme auch Thymian oder Oregano) und ca 600 ml Wasser oder mehr. Ich knete den Teig nicht, sondern rühre mit einer Gabel um und schütte mindestens 500 und maximal 700 ml Wasser dazu, bis der Teig sich gut umrühren lässt, aber nicht &#8220;suppig&#8221; ist.<br />
Dann kommt ein wiederverwendbarer Silikondeckel auf die Schüssel. Optimal wäre, den Teig jetzt 2 Stunden bei Zimmertemperatur stehen zu lassen, danach kommt er für 2!!!! Nächte in den Kühlschrank. Wie beim original Pizzateig. Es reicht auch ein Tag. So habe ich die Teigbereitung und den Backvorgang zeitlich getrennt und habe ein Zeitfenster zwischen 12 und 26 Stunden, (im Kühlschrank)um zu backen. Der Teig wurde auch schon mal leicht sauer, das ist wie Sauerteig. Optimal sind 24 h. Ich backe das Brot im Topf mit Deckel. Unten rein kommt eine Dauerbackfolie, gibts schon vorgeformt. Ich backe bei 250 Grad Ober Unterhitze genau 1 Stunde. Wer mag, nimmt in den letzten 10 Minuten den Deckel ab. Am besten ist ein schwerer Topf( mein alter Wok), es geht aber auch ne Kastenform, obendrüber ein Backblech als &#8221; Deckel&#8221;. Im Topf jann der Teig nicht &#8221; weglaufen&#8221;, und ich bekomme immer ein schön geformtes Brot, auch wenn ich mal zu viel Wasser reingemacht hab. Nach dem Backen lasse ich das Brot einige Stunden auskühlen. Dann schneide ich es in Scheiben und friere die ein. (versetzt in den Gefrierbeutel, dann kann man einzeln entnehmen). Das Brot aus dem TK gebe ich in den Toaster, so habe ich jederzeit frisches Brot da. Was ich noch vergessen hab: Der Teig im Kühlschrank sollte spätestens alle 12 Stunden einmal mit dem Prinzip &#8220;dehnen und Falten&#8221; kurz geknetet werden. Habs auch schon mal vergessen, aber das tut ihm gut und man sieht gleich, ob er schön aufgeht. Zum backen kann er direkt aus dem Kühlschrank in den Topf. Wichtig ist, den Ofen NICHT vorzuheizen, in der Zeit kann der Teig nochmal gehen. Wenn man auf Nummer sicher gehen will, kann man den Teig aus dem Kühlschrank in den Topf (Dauerbackfolie nicht vergessen), noch 1/2 Stunde gehen lassen und dann erst backen. Mein Lieblingsgetreide ist Kamut in Kombi mit Gelbmehlweizen. Das Brot wird hell und so essen es auch die Kinder. Danke an Melanie und Sönke für die fantastische Webseite! Das Buch sieht sehr gelungen aus. Ich hab ja alle Bücher von Ilse Gutjahr, aber Frischkostrezepte sind dort unterrepräsentiert. Eure Seite unterstützt mich sehr in Bezug auf Frischkost für meine Ernährung nach Bruker.</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		Kommentar zu Vegane Schoko-Muffins mit Früchten von Sabine		</title>
		<link>https://vollwert-blog.de/vegane-schoko-muffins/#comment-144120</link>

		<dc:creator><![CDATA[Sabine]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 28 Mar 2026 13:10:18 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://vollwert-blog-1sokzcthk8.live-website.com/?p=5154#comment-144120</guid>

					<description><![CDATA[Als Antwort auf &lt;a href=&quot;https://vollwert-blog.de/vegane-schoko-muffins/#comment-22645&quot;&gt;Melanie und Sönke&lt;/a&gt;.

Wir haben uns zu Weihnachten einen Vitamix gegönnt. Dann werd ich das nächste Mal ausprobieren, wie es ist, die ersten 7 Zutaten zusammen zu pürieren. Ich werde berichten ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="wprm-comment-rating" src="https://vollwert-blog.de/wp-content/plugins/wp-recipe-maker/assets/icons/rating/stars-alt-5.svg" alt="5 Sterne" width="80" height="16" /><br />
Als Antwort auf <a href="https://vollwert-blog.de/vegane-schoko-muffins/#comment-22645">Melanie und Sönke</a>.</p>
<p>Wir haben uns zu Weihnachten einen Vitamix gegönnt. Dann werd ich das nächste Mal ausprobieren, wie es ist, die ersten 7 Zutaten zusammen zu pürieren. Ich werde berichten </p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		Kommentar zu Hafer-Dinkel-Kekse (ohne Ei) von Martina		</title>
		<link>https://vollwert-blog.de/hafer-dinkel-kekse-ohne-ei/#comment-144066</link>

		<dc:creator><![CDATA[Martina]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 19 Mar 2026 14:35:28 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://vollwert-blog-1sokzcthk8.live-website.com/?p=848#comment-144066</guid>

					<description><![CDATA[Ihr Lieben, das passt jetzt vielleicht gar nicht an diese Stelle, aber wo könnte ich unabhängig von den Rezepten einen Kommentar schreiben?

Ich wünsche mir nämlich ein vollwertiges Osterbrotrezept.
Vielleicht mögt ihr in Anbetracht des bevorstehenden Osterfestes ein leckeres Rezept hinzufügen.

Vielen Dank und liebe Grüße,

Martina]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Ihr Lieben, das passt jetzt vielleicht gar nicht an diese Stelle, aber wo könnte ich unabhängig von den Rezepten einen Kommentar schreiben?</p>
<p>Ich wünsche mir nämlich ein vollwertiges Osterbrotrezept.<br />
Vielleicht mögt ihr in Anbetracht des bevorstehenden Osterfestes ein leckeres Rezept hinzufügen.</p>
<p>Vielen Dank und liebe Grüße,</p>
<p>Martina</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		Kommentar zu Vollkorn-Toastbrot &#8211; ein einfaches Rezept, um Toastbrot aus 100% Vollkornmehl selbst zu backen von Petra		</title>
		<link>https://vollwert-blog.de/vollkorn-toastbrot/#comment-144024</link>

		<dc:creator><![CDATA[Petra]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 04 Mar 2026 19:11:24 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://vollwert-blog-1sokzcthk8.live-website.com/?p=10389#comment-144024</guid>

					<description><![CDATA[Hallo Melanie und Söhnke,

Vielen Dank für Eure tollen Rezepte. Bei dem Toastbrot habe ich leider in der Mitte ein Loch. Vielleicht wisst Ihr woran das liegen könnte.

Liebe Grüße]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Hallo Melanie und Söhnke,</p>
<p>Vielen Dank für Eure tollen Rezepte. Bei dem Toastbrot habe ich leider in der Mitte ein Loch. Vielleicht wisst Ihr woran das liegen könnte.</p>
<p>Liebe Grüße</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		Kommentar zu Landbrot &#8211; Rezept für ein rustikales Vollkornbrot (ohne Sauerteig) von Ben		</title>
		<link>https://vollwert-blog.de/landbrot-rustikales-vollkornbrot/#comment-144007</link>

		<dc:creator><![CDATA[Ben]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 23 Feb 2026 09:50:40 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://vollwert-blog-1sokzcthk8.live-website.com/?p=22257#comment-144007</guid>

					<description><![CDATA[Ich habe mich bisher nicht an Brotbacken rangetraut aber mit eurem Rezept sieht das wirklich machbar aus.
Eine Frage, kann man statt Hefe auch Natron und Apfelessig nehmen?

VG]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="wprm-comment-rating" src="https://vollwert-blog.de/wp-content/plugins/wp-recipe-maker/assets/icons/rating/stars-alt-5.svg" alt="5 Sterne" width="80" height="16" /><br />
Ich habe mich bisher nicht an Brotbacken rangetraut aber mit eurem Rezept sieht das wirklich machbar aus.<br />
Eine Frage, kann man statt Hefe auch Natron und Apfelessig nehmen?</p>
<p>VG</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		Kommentar zu Frischkorngericht &#8211; unser variationsreiches Super Power Müsli zum Frühstück von Nicole		</title>
		<link>https://vollwert-blog.de/frischkorngericht/#comment-143992</link>

		<dc:creator><![CDATA[Nicole]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 05 Feb 2026 07:37:37 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Hallo Ihr beiden,
ich bin so begeistert von eurer Seite. Ich habe schon vieles ausprobiert und nun möchte ich gerne auf Frischkornmüsli umsteigen. Eine Flockenquetsche besitzen wir schon seit einiger Zeit und sind total happy damit. Nie mehr gekaufte Haferflocken. Mein Frischkornmüsli möchte ich morgens gerne mit frisch geflockten Haferflocken genießen. Ist dazu noch eine Wässerung notwendig oder verwende ich die Haferflocken dann ohne Flüssigkeit?
Ich freue mich über eine Rückmeldung.
LG Nicole]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Hallo Ihr beiden,<br />
ich bin so begeistert von eurer Seite. Ich habe schon vieles ausprobiert und nun möchte ich gerne auf Frischkornmüsli umsteigen. Eine Flockenquetsche besitzen wir schon seit einiger Zeit und sind total happy damit. Nie mehr gekaufte Haferflocken. Mein Frischkornmüsli möchte ich morgens gerne mit frisch geflockten Haferflocken genießen. Ist dazu noch eine Wässerung notwendig oder verwende ich die Haferflocken dann ohne Flüssigkeit?<br />
Ich freue mich über eine Rückmeldung.<br />
LG Nicole</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		Kommentar zu Vegetarisches Chili Sin Carne als Partyessen von Sabine		</title>
		<link>https://vollwert-blog.de/vegetarisches-chili-sin-carne-als-partyessen/#comment-143976</link>

		<dc:creator><![CDATA[Sabine]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 26 Jan 2026 17:41:08 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Seehr lecker 
Hab noch eine fein geschnittene Knoblauchzehe kurz vor Schluss reingemacht für den extra Knoblauchkick ☺️]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="wprm-comment-rating" src="https://vollwert-blog.de/wp-content/plugins/wp-recipe-maker/assets/icons/rating/stars-alt-5.svg" alt="5 Sterne" width="80" height="16" /><br />
Seehr lecker<br />
Hab noch eine fein geschnittene Knoblauchzehe kurz vor Schluss reingemacht für den extra Knoblauchkick ☺️</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		Kommentar zu Gesunde Snacks für Halloween aus Obst und Gemüse von Mela		</title>
		<link>https://vollwert-blog.de/gesunde-halloween-snacks/#comment-143822</link>

		<dc:creator><![CDATA[Mela]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 26 Oct 2025 00:25:23 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[DANKE - super! feine, einfache, gesunde Halloween Sachen - perfekt für meine Schulfeier! Merci vielmal.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="wprm-comment-rating" src="https://vollwert-blog.de/wp-content/plugins/wp-recipe-maker/assets/icons/rating/stars-alt-5.svg" alt="5 Sterne" width="80" height="16" /><br />
DANKE &#8211; super! feine, einfache, gesunde Halloween Sachen &#8211; perfekt für meine Schulfeier! Merci vielmal.</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		Kommentar zu Schnelles Hefebrot von Sonja		</title>
		<link>https://vollwert-blog.de/schnelles-hefebrot/#comment-143821</link>

		<dc:creator><![CDATA[Sonja]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 25 Oct 2025 10:07:09 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://vollwert-blog-1sokzcthk8.live-website.com/?p=313#comment-143821</guid>

					<description><![CDATA[Hallo zusammen!
Vielen Dank für diesen tollen und hilfreichen Austausch und die ganzen tollen Tipps und Erfahrungsberichte!!! Und natürlich auch für das Rezept - das ich gerne ausprobieren möchte, aber noch nicht habe. Vorab habe ich (=Anfängerin beim Brot backen) folgende Frage:
Ich habe mir auf Empfehlung eine gusseiserne Form (mit Deckel) zugelegt, in der ich gerne backen würde. Leider war meine erste Erfahrung damit- bei einem anderen Rezept - eine Katastrophe, da das Brot  derart in der Form angebacken war, als dass es nur mit Werkzeug und in winzigen Brocken wieder herauskam, obwohl ich mich an die Bedienungsanleitung der Form gehalten habe. Meine Recherche ergab, dass auch Andere dieses Problem schon hatten, es gibt viele Vermutingen, was dagegen helfe, im Endeffekt muss man es wohl ausprobieren. Darauf hatte ich nach dem Frust allerdings keine Lust und habe bisher die gusseiserne Form mit Backpapier ausgelegt, was für mich ein unbefriedigender, aber praktikabler Kompromiss ist.
Hier wurde nun schon öfters erwähnt, dass der Teig in Eurem Rezept sehr flüssig sei - das heißt, es wird nicht funktionieren mit dem Backpapier (es sei senn, ich nähme ein riesiges Stück und baue daraus eine &quot;Wanne&quot; in der Form...). Habt Ihr eine Idee für mich? Zum Beispiel weniger Wasser nehmen?
Ich bin für jeden Tipp dankbar und sage noch mal bzw auch im Vraus DANKE!!! :-)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Hallo zusammen!<br />
Vielen Dank für diesen tollen und hilfreichen Austausch und die ganzen tollen Tipps und Erfahrungsberichte!!! Und natürlich auch für das Rezept &#8211; das ich gerne ausprobieren möchte, aber noch nicht habe. Vorab habe ich (=Anfängerin beim Brot backen) folgende Frage:<br />
Ich habe mir auf Empfehlung eine gusseiserne Form (mit Deckel) zugelegt, in der ich gerne backen würde. Leider war meine erste Erfahrung damit- bei einem anderen Rezept &#8211; eine Katastrophe, da das Brot  derart in der Form angebacken war, als dass es nur mit Werkzeug und in winzigen Brocken wieder herauskam, obwohl ich mich an die Bedienungsanleitung der Form gehalten habe. Meine Recherche ergab, dass auch Andere dieses Problem schon hatten, es gibt viele Vermutingen, was dagegen helfe, im Endeffekt muss man es wohl ausprobieren. Darauf hatte ich nach dem Frust allerdings keine Lust und habe bisher die gusseiserne Form mit Backpapier ausgelegt, was für mich ein unbefriedigender, aber praktikabler Kompromiss ist.<br />
Hier wurde nun schon öfters erwähnt, dass der Teig in Eurem Rezept sehr flüssig sei &#8211; das heißt, es wird nicht funktionieren mit dem Backpapier (es sei senn, ich nähme ein riesiges Stück und baue daraus eine &#8220;Wanne&#8221; in der Form&#8230;). Habt Ihr eine Idee für mich? Zum Beispiel weniger Wasser nehmen?<br />
Ich bin für jeden Tipp dankbar und sage noch mal bzw auch im Vraus DANKE!!! 🙂</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		Kommentar zu Herzhafte Vollkorn-Galette mit Porree, Champignons und Mangold von Anna		</title>
		<link>https://vollwert-blog.de/herzhafte-vollkorn-galette/#comment-143644</link>

		<dc:creator><![CDATA[Anna]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 12 Sep 2025 20:45:52 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://vollwert-blog-1sokzcthk8.live-website.com/?p=8873#comment-143644</guid>

					<description><![CDATA[Super lecker! Gab es hier mit Rote-Beete-Grün und reichlich Knoblauch, Schmand und Räuchertofu. Tolles Rezept, den Teig habe ich nach Rezept bereitet. Etwas leichter als gleich eine ganze Quiche. Ein Genuss, bei uns für 3 Portionen.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="wprm-comment-rating" src="https://vollwert-blog.de/wp-content/plugins/wp-recipe-maker/assets/icons/rating/stars-alt-5.svg" alt="5 Sterne" width="80" height="16" /><br />
Super lecker! Gab es hier mit Rote-Beete-Grün und reichlich Knoblauch, Schmand und Räuchertofu. Tolles Rezept, den Teig habe ich nach Rezept bereitet. Etwas leichter als gleich eine ganze Quiche. Ein Genuss, bei uns für 3 Portionen.</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
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